Hablemos de hábitos: ¿qué son? ¿cómo identificarlos? ¿cómo cambiar malos hábitos por buenos? Te explicamos todo esto a DETALLE. ¡ENTRA!
Continuación:
Gran parte de tu futuro, del éxito o fracaso que puedas tener es en base a los hábitos que estás haciendo hoy en día.
¿Serán a éstos a tu consideración buenos o malos? Cada quién debe examinarse… Todo es un hábito:
Si bebes un café por las mañanas, ves TV por las noches, haces ejercicio, tu forma de generar dinero, etc… ¡son un hábito (puede ser bueno o malo)!
¿Quieres cambiar de hábitos? Para cambiarlo, es necesario identificarlo. Vamos desde el inicio, ¡acompáñanos!
¿Qué es un hábito y cómo identificarlo?
Un hábito es cualquier cosa que haces o practicas de forma regular: todos los días, cada tres días, o cada fin de semana; es simplemente algo que repites (no por largos periodos de tiempo).
Para identificarlo, debes pensar qué haces regularmente. Hazte estas preguntas:
- ¿A qué hora te levantas todas las mañanas?
- ¿Qué haces por las tardes?
- ¿Vas a fiestas regularmente?
Si sabes que algo daña tu salud o no es productivo, entonces querrás saber cómo cambiar esos hábitos. ¡Te explicamos!
Cómo cambiar de malos hábitos
No existe una fórmula concreta para poder hacerlo, pero sí existe la fórmula que dicta cómo es un hábito. En base a ella te explicaremos cómo cambiarlos.
Observa la imagen a continuación:
Supongamos que tienes el mal hábito de beber coca cola mientras ves TV todos los días a las 8 pm.
¿Cómo queda aquí?:
Rutina: Beber coca cola mientras ves TV.
Recordatorio: Puede ser una alarma a las 8 p.m o tu instinto el que te lo recuerde.
Recompensa: Te sientes bien al hacerlo.
Sabes que eso es un mal hábito no sólo porque afecta a tu salud, sino porque a pesar de que lo sabes, lo haces y después te sientes culpable.
Entonces, ¿cómo cambiar los malos hábitos de este ejemplo?:
Debes enfocarte en lo que te afecta. En este ejemplo es BEBER COLA, entonces, podemos sustituirlo por un jugo natural o una ensalada en su lugar.
Si tienes el mal hábito de agarrar tu teléfono por las noches, analiza tu hábito con la estructura, y cambia la parte mala: sustituye el teléfono por un libro.
Disciplina ante el cambio de malos hábitos
La disciplina es demasiado importante a la hora de cambiar malos hábitos, ¿por qué? Porque todo cambio genera disgusto al principio, rareza, etc…
Al cambiar a otro hábito, te sentirás raro o incómodo, pero debes saber que si continúas haciendo ese cambio, lo adoptarás como parte de ti, y así lograrás CAMBIAR DE MALOS HÁBITOS.
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